[...] następnie z Osasuną (1-2), później na Mestalla (0-1), Riazor(2-3), Condomina (0-2) i na Nueva Zorilla (1-3). Azulgrana miewała już momenty w historii kiedy to zwyciężała 5 razy z rzędu na obcym terenie, było to w latach 55/56, pozniej w 85/86 i ostatnio w sezonie 89/90. Duma Katalonii ma szansę odnieść 10 zwycięstw z rzędu poza Camp Nou, co [...]
[...] treningu robisz ćwiczenia na siłę maksymalną przechodząc stopniowo do tych na dynamikę. Na II odwrotnie- zaczynasz od dynamiki a kończysz na sile maksymalnej. Treningi 4 razy w tyg. Ja dodatkowo wprowadziłem pewne modyfikacje. Zamiast 2 razy robić siady na maksa, I robię siady a I martwy ciąg. W dziale trójbój siłowy jest gość, który nazywa [...]
[...] niestety od razu załatwić wszystkiego i dlatego w jednym miesiącu kupiłam strój a w kolejnym karnet na fitness. Ćwiczę już misiąc w fitness klubie Na zajęcia chodze 3 razy w tygodniu, są to zajęcia Body Toning i Hi-Lo/Salsa-Funky. Słuchjcie - jest bosko!!! Teraz dopiero odktyłam ze był to bodziec którego potrzebowałm całe życie, tylko [...]
[...] (b.dobre połączenie: martwy+brzuch ). Potem od razu się porozciągaj; - ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha zrób najlepiej jako pierwsze; - nie wiem dlaczego robisz 2 razy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?; - odwróć kolejność ćwiczeń na triceps (najpierw rób pompki); - Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie i podciąganie sztangielki w [...]
[...] Męczę się z tym dokładnie od roku. Od dwóch miesięcy jest wyraźna poprawa. "Dorobiłem" się tego...w zasadzie trudno mi powiedzieć jak. Może przez bieganie (2-3 razy w tygodniu po 5km), ale z drugiej strony czasami od wielu lat czulem w czasie wiosennych odwilży, że moje prawe kolano było słabsze (lekarz powiedział mi że to kwestia [...]
[...] WOLNY 7 DZIEN TAK JAK 1 DZIEN CZYLI KLATA + TRIC, WIĘC TUTAJ NIE MAM PRZERWY 2 DNI, ****master: nie robiłem cyklu regeneracyjnego, cały czas ćwiczylem na mase, ale byłem 2 razy chory po 2 tygodnie więc miałem takie przerwy Oczywiście trzymam dietę. to poprawiony plan: I dzien KLATA + TRICEPS + ŁYDKI Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
bunchet ćwicząc 2 razy w tygodniu jedną partie mozna sie łatwo przetrenowac, lepiej zrobic raz a porządnie, miesnie muszą miec czas na regeneracje, nie ma sensu je tak przemęczać.
[...] zadnego efektu oprucz wzrostu wytrzymalosci. Do tej pory robilem 2 cwiczenia po koleji:spiecia brzucha i odrazu podnoszenie nog do pionu lezac na plecach. Cwiczylem tak 3 razy w tygodniu. Mysle ze jezeli chce kiedys ujzec 6cio pak to trzeba zaczac robic cwiczenia z obciazeniem i rozpisalem to sobie tak: 1) brzuszki na lawce rzymskiej 4x25 z 5 [...]
[...] ilościach pomaga to nie żadna nowość.z tego co kiedyś przeglądałem strony związane z walką z trądzikiem dla wit A powinno sie dzienną dawke przekraczac nie wiecej niż 4x razy w przeciwnym razie może to poprostu zrobić nam nie dobrze.dermatolog powiedział mi że dobre wyniki daje w dużych ilościach cynk łykany.można dojśc bez żadnego bólu do [...]
[...] z garażu. To jednak nie był koniec naszych zabaw, złapaliśmy ostrą fazę na różne prze***ane akcje, figle i psoty, ja postanowiłem zrobić se salto do tyłu, w końcu tyle razy tam było pokazane na filmie, więc musi być cooool i warto by umieć. No i se je spróbowałem, za pierwszym razem s******liłem sie tak konkretnie na łep, w następnych [...]
-Ile razy dziennie jadacie ryż (lub inne)? Czy do każdego posiłku i ile? -Co lepsze z rana: ryż zwykły, ryż brązowy, ryż parboiled, kasza gryczana, jęczmienna, manna, kukurydziana, owsianka, zwykły pszenno-żytni chleb, żytni chleb, chleb a'la Wasa, bułka biała, ciemny chleb (np. Graham) albo coś jeszcze innego?
no wiem ja staram sie zdrowo i duzo jest. staram sie spozywac duzo białka trning tez mam chyba dobry. partie trenyje 2 razy w tygodniu i wlasnie nie wiem czy to dobrze ale chyba tak bo to dzila na mnie. tyle potrzebyje cwiczyc bo inaczej czuje sie nie docwiczny.a moze znasz jakis fajny plan? dlaczego enen zamiast omki?? enen tak mnie nie rozwali i [...]
Mam pytanko. Jestem w trakcie kuracji z Metanabolu. W tej chwili bede brał juz 6 tabletek dziennie i chciałem sie spytać czy lepiej jest brać 6 tab na raz czy np 2 razy dziennie po 3 tabletki??
który to Twooj cykl ? jezeli juz brales pare razy kreatyne monohydrat to mozesz sie wziąc za citro rano - 4g citro, 2 kaps taurynay, 2g glutaminy przed treningiem glutamina 2g po treningu 5g monohydratu, 1g na 1 kg mc carbo, 2 kaps tauryny, 5g glutaminy(za 30 minut bialko 35g, zamiast wpc radzilbym system protein 80) przed snem - 35g odzywki [...]
mam 18 lat, waze około 90 kg, wzrost około 185 cm, trenowałem juz ale nie systematycznie 3 razy w tyg. chce zgubic troche kilogramów szczegolnie w dolnych partiach, chce tez isc na basen i nie wiem jak to wszystko połączyc, prosze o jakis plan
Witam!Panowie i Panie mam pytanie!Zatem- wykonuję trening silowy oraz po silowym aerobowy -srednio 5 razy w tyg + 2 razy w tyg 1,5 godz treningi piłki ręcznej (czyli kolejne kardio). iNteresuje mnie fakt- czy powinno się przed takim połączeniem sil+aerob zazywać termę? MOze lepiej zatem zrobic najpierw aeroby a potem sił?chodzi mi o spalenie [...]
[...] + 100g owsianych + banan 21:00 po treningu ryz 100 g+ pierś gotowana 200g + ogórek nie wiem czy przyczyną jest moja dieta czy też moze to ze mam bardzo mało ruchu. Praktycznie teraz gdy nie ma szkoły całę dnie siedze w domu nigdzie sie nie ruszam. Czy moze to być przyczyną ??? Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu obecnie na siłe aerobów nie robie
[...] posiadasz - nie obraz sie, ale moja dziewczyna cwiczy 2-kilogramowymi hantelkami...chyba szkoda marnowac czas...). Ja na poczatku cwiczylem sobie na szkolnej silowni dwa razy w tygodniu po ok.45-60 minut. Po niedlugim czasie bylo widac roznice. Jestem przekonany, ze takie 2 wizyty naprawde duzo by Ci daly. Pozdrawiam i zachecam do porzadnych [...]
aha...w takim razie wg mnie 4-12 tyg przerwy miedzy cyklami to za malo...mysle ze bardzo dobrze dopracowane cykle kreatynowe 2 razy do roku dadza Ci zadowalajace efekty...jesli miedzy nimi bedziesz mial odpowiednia diete caly czas to calkiem prawdopodobne ze bedziesz wciaz rosl - tylko ze wolniej niz na krea (to oczywiste:) powiem Ci ze nie [...]
[...] treningu podnoszenia ciężarów. A mianowcie trener odemnie mówi że nogi jeśli sie chce można trenować codziennie, i że na Kadrze treningi podnoszenia ciężarów odbywają się 3 razy dzinnie przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie jest regeneracja bo przecież można sie zajechać [...]
Fc Barcelona
